人気の白髪サプリおすすめランキング10選について紹介！
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白髪が多く目立つことから、日々悩んでいる方は少なくないでしょう。
主な白髪の原因として知られるのは加齢ですが、ストレスや生活習慣の乱れで年齢問わず白髪ができることもあります。
白髪の発生を抑えたい方には、メラニン色素の働きをサポートする白髪サプリメントがおすすめです。
サプリメントで髪の健康に必要な栄養素を効率よく摂取し、白髪を抑えましょう。
本記事では、おすすめの白髪サプリメントや白髪サプリメントの選び方、白髪サプリメントに含まれる成分などを解説します。
サプリメント以外でできる白髪対策の方法もあわせて紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
もくじ
白髪サプリとは
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白髪サプリとは髪の状態を改善し、白髪の量を減らすことを目的として作られたサプリメントです。
もともと白髪は、色素細胞のメラニンの減少が原因となり発生するとされています。
黒髪の基となるメラニンの働きをサポートすれば、白髪の発生を抑えられるでしょう。
白髪サプリメントの主な目的はメラニンのサポートであり、メラニンに関連する成分が多く含まれています。
ストレスや老化、栄養不足が原因でメラニンが減少している方であれば、継続して白髪サプリメントを飲むことで白髪を改善できるでしょう。
ただし遺伝的な要因で白髪が発生している場合、サプリメントだけでの改善は困難です。
家族に白髪が多い方は、サプリメントを飲むだけではなく生活習慣を徹底的に見直し、少しでも髪の調子を整えることが大切です。
【人気】白髪サプリのおすすめランキング
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ここでは、次のとおり白髪対策におすすめのサプリメントをランキング形式で解説します。
1位：アスターワン ブラックサプリEX
2位：クローネ KURONE サプリメント
3位：ROCHER 艶黒美人
4位：ディアナチュラ 黒セサミン
5位：アンファー スカルプD サプリメント 亜鉛EX
6位：DHC発酵黒セサミン+スタミナ
7位：サプリンクス ビオチン
8位：BIZENTO リクロンブラック
9位：ルルシア クロヴィア
ここではそれぞれの特徴や価格、おすすめできる方について解説するので、ぜひ自身に適したものを探してみてください。
1位：アスターワン ブラックサプリEX
アスターワンのブラックサプリEXは、栄養不足の毎日をサポートする美容サプリメントです。
頭皮や髪の健康をサポートする亜鉛、アルギン酸、ビオチンなど9つの成分を濃縮し、飲みやすいカプセル型のサプリメントに仕上げました。
ブラックサプリEXは、とくに加齢によるハリの低下に悩む女性におすすめされているサプリメントです。
栄養不足が気になる方、若々しい印象を作りたい方は、ぜひ検討してみてください。
ブラックサプリEXの通常価格は3か月で14,202円（税込）ですが、初回限定価格は3か月5,980円（税込）とお得に購入が可能です。
2位：クローネ KURONE サプリメント
クローネから展開されているKURONE サプリメントは、白髪対策に効果的なチロシンとケラチンを含むサプリメントのなかで、人気第一位を獲得しています。
また日本トレンドリサーチの調査では40代50代の女性向けエイジングケアサプリメントとしても顧客満足度第一位を獲得しました。
人気のサプリメントを試してみたい女性の方は、まずKURONE サプリメントを検討してみてください。
KURONE サプリメントには、ごまエキスやひじき粉末など黒髪を増やすサポート成分が7つ含まれており白髪改善に期待できます。
またノコギリヤシや豆苗エキスなど美髪サポート成分も含まれており、髪の艶やハリが気になる方にもピッタリでしょう。
KURONE サプリメントの通常価格は1か月8.540円（税込）、初回限定価格は480円（税込）です。
3位：ROCHER 艶黒美人
ROCHERから販売されている艶黒美人は、チロシン、ケラチンなど黒髪作りに必要な成分にくわえ、9種の黒髪サポート成分を含むサプリメントです。
とくに昆布の約2倍のカルシウムが含まれているとされるガニアシは、たっぷり30mg配合しています。
さらに艶黒美人には食事で不足しがちなビタミン10種が含まれているため、総合的に栄養不足を改善したい方にピッタリでしょう。
ROCHER 艶黒美人の通常価格は半月分で4,860円（税込）、初回限定価格は1,598円（税込）です。
4位：ディアナチュラ 黒セサミン
ディアナチュラの黒セサミンは、抗酸化作用を持つセサミンを25mg含んだサプリメントです。
白髪改善に特化したアイテムではありませんが、髪の生え替わりをサポートする亜鉛が含まれており、若々しい印象を作れます。
さらに醗酵黒にんにく末、マカエキス末、セレンなども配合されていることから、日々の元気を保つのにピッタリでしょう。
ディアナチュラ 黒セサミンの価格は、希望小売価格で30日分1,933円（税込）です。
5位：アンファー スカルプD サプリメント 亜鉛EX
スカルプD サプリメント 亜鉛EXは、アンファーから発売されている亜鉛サプリメントです。
メラニン色素の活性化につながる亜鉛にくわえ髪の基となるケラチンが配合されているため、白髪改善の効果に期待できるでしょう。
とくに亜鉛は体内で合成できない栄養素であり、サプリメントや食事で積極的に摂取する必要があります。
亜鉛を30mg含んだアンファー スカルプD サプリメント 亜鉛EXであれば、無理なく不足分の亜鉛を補えるでしょう。
アンファー スカルプD サプリメント 亜鉛EXの価格は2か月分120粒で1,140円（税込）です。
6位：DHC 発酵黒セサミン+スタミナ
DHCが製造する発酵黒セサミン+スタミナは、ゴマに含まれる希少成分、セサミンを20mg配合したサプリメントです。
ゴマに含まれる成分には体の新陳代謝を高め、メラニン色素の働きをサポートする効果があります。
セサミンを定期的に摂取し、スタミナを高めることで若々しい毎日を送りましょう。
DHC 発酵黒セサミン+スタミナの価格は、DHC公式サイトで1,749円（税込）です。
定期購入であれば、30%オフの1,311円（税込）で購入可能です。
7位：サプリンクス ビオチン
サプリンクスのビオチンは、爪や髪の健康維持に関わるビオチンを1粒で5mg摂取できるサプリメントです。
ビオチンが直接黒髪を増やすわけではないものの、ビオチンが不足すると皮膚炎や脱毛などの症状につながる恐れがあります。
普段の食事であまりきのこ類、肉類を摂らない方は、ビオチンをサプリメントで摂取してみてください。
サプリンクス ビオチンの価格は、楽天市場で790円（税込）です。
8位：BIZENTO リクロンブラック
BIZENTOのリクロンブラックには、健康的な髪作りをサポートする成分が多数配合されています。
髪の原材料であるケラチンのほか、メラニン色素の基となるシスチンも含まれており、栄養不足による白髪の発生を防ぎます。
またリクロンブラックには継続率90.9％の実績があり、長く飲みたいと考える方は非常に多いといえるでしょう。
BIZENTO リクロンブラックの価格は1袋60粒、1か月分で5,813円（税込）です。
9位：ルルシア クロヴィア
ルルシアが提供しているクロヴィアは、若々しさを保つための成分を多数含む美容サプリメントです。
細胞やホルモンの合成をサポートするパントテン酸のほか、チロシンやケラチンなど美しい髪づくりに欠かせない成分ももれなく配合されています。
また生産はGMP認定工場でおこなわれており、安全性が高い点も魅力でしょう。
ルルシア クロヴィアの価格は、30日分で1,890円（税込）です。
白髪ができる主な原因
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白髪ができる主な原因は、次のとおりです。
- 老化
- 遺伝
- ストレス
- 栄養不足
- 寝不足
白髪を減らすためには、サプリメントを飲むだけではなく生活習慣の改善が必要です。
自身の生活や環境を見直して、白髪の原因を探してみてください。
老化
白髪の原因として多くの方に知られているものが、老化です。
年齢を重ねるとメラニンの働きをサポートするメラノサイト（色素細胞）の働きが低下し、白髪が増えてくるとされています。
老化による白髪の増加には個人差があり、20代ですでに白髪ができる方もいれば、50代でも白髪があまりない方もいます。
白髪が気になるようであれば、年齢を問わずケアが必要となるでしょう。
ただし老化によりメラノサイトの働きが低下するはっきりとした要因はまだ判明していません。
老化が原因となる白髪の発生を止めるのは難しいため、ほかの原因も確認しておきましょう。
遺伝
白髪は遺伝的な要因でも発生します。
家族や親族の多くが白髪に悩んでいる場合、白髪の原因は遺伝である可能性が高いでしょう。
遺伝が原因で白髪が増えてしまう場合、直接的な対処法はありません。
白髪サプリメントを飲んでも、遺伝が原因であれば効果を感じられない可能性は高いでしょう。
しかし生活習慣を改善して白髪が増えにくいよう工夫すれば、白髪の発生スピードを抑えられる可能性もあります。
10代、20代の非常に若い段階から白髪ができる場合、遺伝的な要因が強いとされています。
白髪が気になる方は、年齢にかかわらず生活習慣の見直しをおこないましょう。
ストレス
体や心に強いストレスがかかると、結果として白髪が増加するとされています。
強いストレスを受けた場合、まず交感神経が優位になり色素幹細胞を過剰に働かせてしまうケースは少なくありません。
色素幹細胞が過剰に働くと黒髪の基となるメラノサイト（色素細胞）が急速に増え、一旦は黒髪が維持されます。
しかしその後色素幹細胞が枯渇するとメラノサイトが供給できない状態となり、白髪が増えてしまいます。
ストレスの感じ方には個人差がありますが、ストレスによる白髪の増加には時間がかかります。
映画やドラマのように一夜にして白髪になるケースはないとされているため、突然白髪になるのではと過剰に心配する必要はないでしょう。
栄養不足
栄養が不足していたり、栄養バランスが崩れていたりする状況では、髪に十分な栄養が行き渡らず白髪が増えてしまいます。
人間が髪を生やすには、多くのエネルギーが必要です。
栄養不足の状態では、メラニンを作るメラノサイトの働きが悪くなるでしょう。
とくにダイエット中は栄養が不足しやすく、白髪が増えやすい状況です。
また偏った食事も白髪の原因となるため、バランスのよい食事を継続する意識が大切です。
寝不足
寝不足の状態だとメラニンの正常な生まれ変わりが阻害され、次第にメラニンの働きが悪くなります。
質の高い睡眠を継続していれば、睡眠中に副交感神経が優位となりメラニン細胞をはじめとする細胞が修復をおこないます。
修復された細胞は再び活発になり、黒髪を増やすでしょう。
しかし寝不足では細胞が十分に修復されず、白髪が増えていきます。
また睡眠時間が取れていても、睡眠のリズムが一定ではなかったり、睡眠の質が悪かったりすると細胞の修復に影響が出ます。
とくに細胞の修復が促進される夜22時～2時の時間は、毎日十分に眠れる環境を整えておきましょう。
白髪サプリの主な成分
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白髪サプリメントには、主に次の成分が含まれています。
- チロシン
- ケラチン
- ゴマリグナン
- Lリジン
- 亜鉛
- パントテン酸
ここではそれぞれの成分の詳細と期待できる効果について、解説します。
チロシン
チロシンは、髪を黒くするメラニン色素の基となる原料です。
メラニンを生成するメラノサイトが活発でも、原料となる成分が十分になければメラニンは生成されません。
チロシンを積極的に摂取すれば、黒髪の基となる成分が増えメラニン色素が生成されやすい環境を作れるでしょう。
チーズや牛乳などの乳製品、果物などにチロシンは含まれています。
魚介類や豆、ナッツ類にもチロシンは多く含まれているため、積極的に摂取しましょう。
ケラチン
髪の主成分であるケラチンは、たんぱく質の一種です。
ケラチンが不足すると髪にハリがなくなり、細くなったり抜けやすくなったりします。
髪のパサつきや抜け毛、薄毛に悩んでいる方は、ケラチンを継続して摂取しましょう。
ただしケラチンはメラニン色素と直接関連していないため、白髪改善の効果自体は低いとされています。
白髪改善を目指す方は、ケラチン以外の成分もあわせて摂取してみてください。
ゴマリグナン
ゴマリグナンはゴマに含まれる化合物群、リグナンです。
直接メラニンに作用する成分はありませんが、体の新陳代謝を上げることでメラニンの生成をサポートします。
また高い抗酸化作用で動脈硬化を予防し、肝機能を向上するとされています。
ゴマリグナンはさまざまな効果を持つ成分ですが、ゴマ以外でゴマリグナンを摂取できる食べ物はありません。
さらにゴマリグナンはゴマの粒の約1％にしか含まれていないため、食事だけで補うのは非常に難しいでしょう。
白髪や病気を予防するためには、普段からサプリメントでゴマリグナンを補う必要があります。
Lリジン
Lリジンは、髪の主成分であるケラチンを構成するアミノ酸の1種です。
成長ホルモンの働きを活発にする効果があり、黒髪の基となるメラニンをサポートします。
さらにLリジンはケラチンを増やし、亜鉛や鉄の吸収を促進するため、健康な頭皮を維持するうえでも重要です。
しかしLリジンは体内で生成できません。
肉類や乳製品、魚介類などタンパク質を多く含む食品を積極的に摂り、黒髪の生成をサポートしましょう。
亜鉛
亜鉛は髪の毛の基となるケラチンの合成をサポートし、健康な髪の生え替わりを促進します。
積極的に亜鉛を摂取すれば髪の生え替わりサイクルが正常に戻り、薄毛や抜け毛も減るでしょう。
また亜鉛にはメラニン色素をサポートしている細胞、メラノサイトを活発にする効果があります。
白髪の減少に直接つながる効果が数多くあるため、亜鉛は欠かさず摂るようにしましょう。
亜鉛が不足すると毛根の調子が悪くなり、円形脱毛症につながる恐れがあります。
また味覚障害や皮膚炎、口内炎などにも亜鉛不足が関連しているため、体全体の健康を守るためにも亜鉛を意識して摂取しましょう。
パントテン酸
パントテン酸はビタミンの一種であり、細胞やホルモンの合成をサポートする能力を持ちます。
メラニン色素のために必要となるメラノサイトは、細胞の一つです。
細胞の働きを促進するパントテン酸を積極的に摂取すれば、メラノサイトが活発になりメラニン色素も増えるでしょう。
パントテン酸はレバーやささみ、卵のほかブロッコリーやトマトなどの野菜類にも含まれています。
抗酸化作用を持つビタミンC、ビタミンEとあわせて摂取してみてください。
自身にあった白髪サプリの選び方
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自身のライフスタイルに適した白髪サプリを選ぶポイントは、次のとおりです。
- 配合成分を確認する
- 口コミを参考にする
- 販売元の信頼性を確認する
- 飲み続けられる価格のものを選ぶ
それぞれのポイントを詳しく確認して、毎日継続して飲める効果的なサプリメントを選びましょう。
配合成分を確認する
まずは白髪サプリメントに配合されている成分が、自身に足りていないものなのかどうか確認しましょう。
とくに栄養不足が原因で白髪が発生している場合、足りない栄養素を補えるかどうかは非常に重要です。
メラニンに直接関連する成分かどうかにはこだわりすぎず、食事で足りない栄養を補う意識で選んでみてください。
栄養不足が解消されれば、白髪以外の健康トラブルに関しても改善が期待できるでしょう。
口コミを参考にする
白髪サプリメント選びでは、口コミや評判も大切です。
公式サイトのほか、通販サイトやSNSで実際の口コミや評判を確認してみてください。
サプリメントの効果を確認するためには、継続してサプリメントを飲んでいる方の口コミが重要です。
長く飲むことによりどのような効果があったか、総合的にチェックしてみてください。
販売元の信頼性を確認する
サプリメントは直接口に入れるものであるため、安全性も重要です。
白髪サプリメントを選ぶ際は、販売元や製造元が信頼できる会社なのかどうか、豊富な販売実績があるかどうか確認しましょう。
またサプリメントの安全性に関して、生産工場がGMP認定されているかどうかは一つの基準です。
GMP認定とは、原材料を受け入れる段階から製品の完成まで一定の品質が保たれているとする製造工程管理基準です。
認定があるから100%安全とはいえないものの、GMP認定を受けている工場で生産される製品であれば安全性は高いといえるでしょう。
飲み続けられる価格のものを選ぶ
無理なく購入できる価格でなければ、継続して白髪サプリメントを飲むのは難しいでしょう。
白髪サプリメントの価格は製品により1千円～1万円程度と大きく異なります。
毎月購入しても生活に影響がないかどうか慎重に考え、飲むサプリメントを決めましょう。
気になるサプリメントがあるものの価格が気になる場合、定期購入がおすすめです。
多くのサプリメントには、毎月お得な価格で製品を購入できる定期購入コースがあります。
長期間白髪サプリメントを飲む予定の方は、ぜひ定期購入コースを検討してみてください。
白髪サプリ以外の白髪対策方法
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白髪を効率的に減らすために、サプリメント以外の方法でも白髪対策をはじめましょう。
日常的にできる効果的な白髪対策方法は、次のとおりです。
- 頭皮マッサージをする
- 睡眠をとる
- バランスのよい食事をとる
無理のない範囲で、生活に白髪対策を取り入れてみてください。
頭皮マッサージをする
頭皮マッサージをすると頭皮の血行が改善され、栄養が頭皮の隅々まで届くようになります。
定期的にマッサージをおこない、頭皮の働きをサポートしましょう。
白髪に効果的な頭皮マッサージの手順は、次のとおりです。
- 両手の指を広げて頭を包み込む
- 頭頂部から首の後ろ側の凹みに向けてくるくると親指を動かす
- 1～2を3セットおこなう
マッサージをするときは、頭皮に負担をかけないよう気持ちよいと感じる程度の強さでおこないましょう。
またマッサージをするとリフレッシュ効果も得られるため、ストレスを感じたときには積極的に頭皮マッサージをしてみてください。
睡眠をとる
白髪の増加には、睡眠が大きく関わるとされています。ストレスと疲労解消のため、睡眠時間は確実に取りましょう。
成人男女の理想の睡眠時間は、6～8時間とされています。
ただし理想的な睡眠時間には個人差があるため、日中に眠気を感じない程度に睡眠を取るよう心がけましょう。
また夜22時から2時の間は細胞修復のゴールデンタイムとされており、メラニン細胞の再生が活発になります。
十分なメラニン量を維持するため、なるべく夜22時から2時の間は眠るようにしてみてください。
バランスのよい食事をとる
頭皮の健康を維持するためには、バランスのよい食事も大切です。
白髪改善に効果的な亜鉛、ケラチン、Lリジンなどを多く含む食材を積極的に摂りましょう。
ただし特定の栄養素を摂取しすぎると、健康に悪影響が出る恐れがあります。
食事を見直す際は厚生労働省の栄養バランスガイドを参考にして、足りない栄養素を補える食材を探してみてください。
白髪サプリに関するよくある質問
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最後に、白髪サプリメントに関する次の質問に回答します。
- 効果的なサプリメントを飲むタイミングは？
- 市販のサプリメントでも効果がある？
- 美容サプリメントと併用可能？
サプリメントを実際に飲むまえに、ぜひチェックしてみてください。
効果的なサプリメントを飲むタイミングは？
白髪サプリメントは食品に分類されるものであり、飲むタイミングは自由です。
サプリメントに飲むタイミングが指定されている場合を除き、いつ飲んでも構いません。
ただしサプリメントは、継続して飲むことがもっとも重要です。
食後や就寝前、起きた直後など自身が忘れずに飲めるタイミングでサプリメントを摂取しましょう。
市販のサプリメントでも効果がある？
サプリメントは薬局や病院で渡される医薬品とは異なり、食品に分類されます。
そのため多くのサプリメントには、確実に効果をもたらすとする科学的な根拠はありません。
ただしサプリメントには白髪を抑えるとされる成分が含まれており、長期間飲めば頭皮の状態が改善される可能性はあります。
食事のみでは足りない成分をサプリメントで補い、健康状態を整えましょう。
美容サプリメントと併用可能？
白髪サプリメントは、美容サプリメントと併用できます。
しかし体質により、複数のサプリメントを同時に飲むことで体調を崩す恐れがあります。
また服用中の薬と合わず、重大な健康被害につながる恐れもあります。
サプリメントの飲み過ぎは避け、体調に少しでも違和感があればかかりつけの病院で相談してみてください。
健康リスクが不安な場合、飲み合わせに問題がないかどうか事前に病院で確認しましょう。
まとめ
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今回は白髪サプリメントの成分と選び方、おすすめの白髪サプリメントなどについて解説しました。
白髪サプリメントにはさまざまな種類があるため、自身に適したものを見つけることが大切です。
サプリメントに含まれる成分や価格、飲みやすさや安全性などから気になるサプリメントを絞り込みましょう。
白髪サプリメントを飲む際は、生活習慣や食事の改善もあわせておこないましょう。
なるべくストレスを減らし、栄養を十分に行き渡らせることで白髪の発生を抑えてみてください。
※本記事の情報は2023年10月公開時点のものです。
※最新情報は各サービスの公式サイトでご確認ください。
※商品・サービスに関するお問い合わせは、サービス提供元まで直接ご連絡をお願いします。
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