HMBサプリおすすめランキング15選！選び方を解説

出典：photoAC

HMBサプリは筋肉をつけやすい状態に整え、ボディメイクやダイエットの強い味方となるサプリメントです。

しかしトレーニングを始めたばかりの方やサプリメントに慣れていない方のなかには、どのHMBサプリを選べばよいのか迷っている方も多いでしょう。

本記事では、おすすめのHMBサプリをランキング形式で15製品紹介します。

HMBサプリの選び方についてもあわせて解説するので、自身に適したサプリメントを選びたいと考えている方はぜひ参考にしてみてください。

筋肉トレーニングに欠かせないHMBサプリの選び方

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HMBサプリはさまざまなメーカーから登場しているため、どの製品を選べばよいのか悩んでいる方も多いものです。

HMBサプリを選ぶ際は、次のポイントをチェックしてみてください。

• 配合されている成分で選ぶ
• 摂取しやすい形状で選ぶ
• 品質で選ぶ
• 価格で選ぶ

それぞれ詳しく解説します。

配合されている成分で選ぶ

HMBサプリを選ぶときは、成分表に目を通して配合されている成分を確認してみましょう。

HMBサプリには、次のようなサポート成分を含む製品もあります。

• ビタミン
• コラーゲン
• ヒアルロン酸
• BCAA
• クレアチン

ほかの栄養素も含むサプリメントは、筋肉の増強や分解抑制以外の効果も期待できるものの、HMB自体の含有量が少なくなりがちです。

HMBの1日あたりの摂取量は1,500mg～3,000mgが目安であるため、適切な摂取量がとれるか確認しておくと過剰摂取や不足を避けられます。

摂取しやすい形状で選ぶ

HMBサプリを選ぶときは、自身が飲みやすい形状を選ぶようにしましょう。

HMBサプリはタブレットやカプセルなどの粒タイプと、パウダータイプの2種類に分類されます。

粒タイプは計量する必要がなく手軽に摂取できるうえに、持ち運びしやすくスポーツジムや屋外などの外出先で摂取する方におすすめです。

対してパウダータイプはコストパフォーマンスに優れており、内容量に対して安い傾向にあります。

吸収が早いのもパウダータイプのメリットですが、苦味が強い傾向にあるため注意しましょう。

品質で選ぶ

HMBサプリの品質と安全性の高さも、チェックすべきポイントです。

低品質のサプリメントは効果を実感しにくいどころか、体に悪影響を及ぼしかねません。

HMBサプリの品質をチェックするときは、GMP認定工場で製造されているか調べてみましょう。

GMP認定工場は原材料の受け入れ、製造、出荷におけるすべての過程で、製品が安全に作られ一定の品質が保たれていることを示します。

GMP認定工場で作られているサプリメントを選べば、偽造品や劣悪な品質のものを避けられます。

価格で選ぶ

HMBサプリを選ぶときは、価格も考慮しましょう。

HMBサプリの効果を実感するためには継続して摂取する必要があるため、コスト面の負担が軽い方が続けやすくなります。

たとえば1袋の価格が同じサプリメントであっても、1日あたり3粒で推奨量を摂取できるものと6粒飲む必要があるものとでは、2倍のコスト差が生じます。

コストを抑えるためには、1回あたりの摂取量に対する費用を計算し、割安になる商品を選びましょう。

HMBサプリ人気おすすめランキング15選

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HMBサプリのなかでも人気が高い製品のおすすめランキング結果は、次のとおりです。

1. BULKEY HMB POWERBOOST
2. TOKYOサプリ ドラゴンマッスルHMB
3. ナチュラルレインボーHMB MAX PRO
4. DHC 高たんぱくHMBパウダー
5. TIGORA HMB-Ca タブレットタイプ
6. DNS HMB タブレット
7. 日本インペックス mediselect HMB+EAA
8. The Hut.com Limited MYPROTEIN HMBパウダー
9. Belle Hime Slim HMB
10. COCOLAB HMB EX
11. Muscle Beauty HMB
12. HMB サプリメント 鋼
13. イコリス HMB 90,000mg バルクヒーロー
14. ミヤマ漢方製薬 HMB＋BCAA
15. 健康体力研究所 Kentai EAA+HMB

もっともおすすめのHMBサプリから順にチェックしてみましょう。

1：BULKEY HMB POWERBOOST

1粒あたり約1.0kcalに抑え、余計なカロリーを抑えたタブレットタイプのHMBサプリです。

1日12粒を目安に3,000mgのHMBを摂取できます。

100種類以上の原料から厳選した素材を用いて製造している高品質のHMBであるため、効果も期待できます。

筋力を維持しつつ減量したい方にもおすすめで、筋トレの2時間前や就寝前が服用のベストタイミングです。

360粒入りの1袋1,680円（税込）で30日分と、コストパフォーマンスが高く続けやすいのも魅力です。

参照元：楽天市場

2：TOKYOサプリ ドラゴンマッスルHMB

BCAA、EAA、カルニチン、クエン酸、11種類のマルチビタミンも配合しているHMBサプリです。

ダイエットやボディメイクに適したサポート成分も、同時に摂取できます。

日本国内で製造された錠剤タイプで、安全性や飲みやすさも抜群です。

1袋に360粒、36日分が入っており、2,680円（税込）で購入できます。

参照元：Amazon.co.jp

3：ナチュラルレインボーHMB MAX PRO

1日12粒で3,060mgのHMBカルシウムを摂取できるサプリメントです。

容量は従来製品より3.6倍アップしており1袋432粒と大容量のため、36日～72日と長期間飲み続けられます。

余分な成分を含まないためコストも抑えられており、1袋1,980円（税込）で、1粒あたりの価格は4.58円（税込）と高コスパです。

国内の厳選された原料を用いて国内で生産されているため、安全性も高く安心して服用できます。

参照元：Yahoo!ショッピング

4：DHC 高たんぱくHMBパウダー

1杯につきたんぱく質20g、HMBカルシウム1,500mgを摂取できるパウダータイプのサプリメントです。

ホエイプロテインを配合しておりたんぱく質とHMBを同時に摂取できるため、効率よくボディメイクできます。

スッキリした飲み口のグレープフルーツ味で、独特の苦味も緩和されています。

15日分入っており、1袋の価格は4,860円（税込）です。

1日の摂取量はスプーン3杯程度のため、数回に分けて摂取しましょう。

参照元：健康食品のDHC

5：TIGORA HMB-Ca タブレットタイプ

総合スポーツショップを展開するアルペングループから新しく登場した、HMBサプリです。

卵約100個分、ホエイプロテイン約24杯分のHMBカルシウムを10粒で手軽に摂取できます。

タブレットタイプで服用しやすく、360粒入り1,814円（税込）で購入可能です。

約36日～72日分と長く飲み続けられるため、経済的な負担も軽減できます。

参照元：Yahoo!ショッピング

6：DNS HMB タブレット

アスリートからも支持されているDNSのサプリメントです。

タブレットタイプで飲みやすく、1日6～12粒でHMBカルシウム1,500mg～3,000mgを摂取できます。

1個180粒入りで15日～30日分です。通常価格は2,376円（税込）ですが、直近6か月以内に3回以上購入すると1か月間VIP会員となり、1袋2,257円（税込）で購入可能です。

さらに定期便を利用すれば初回2,138円（税込）、2回目以降1,900円（税込）と、買うほどお得になります。

「他社製品と比較して錠剤の形状が小さく服用が楽」という口コミも多く、サプリメントの服用に慣れていない方にもおすすめです。

参照元：HMB タブレット| DNS公式オンラインショップ

7：日本インペックス mediselect HMB+EAA

1日4粒でHMBカルシウム1,500mg、必須アミノ酸EAA320mgを摂取できるサプリメントです。

手軽に摂取できるカプセルタイプで、プロテインとの同時補給にも適しています。

国内工場で生産されており安全性も高く、無味に近いためHMBサプリ特有の苦味を感じにくいです。

1個120粒入りで3,965円（税込）、30日間継続できます。

ただし粒が大きく飲みにくさを感じる方もいるため、サプリメントに慣れていない方は注意しましょう。

参照元：Amazon.co.jp

8：The Hut.com Limited MYPROTEIN HMBパウダー

イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドが提供するサプリメントで、1gにつきHMB1,000mg、必須アミノ酸であるロイシンも摂取できます。

体内への吸収が早いパウダータイプで、プロテインに混ぜるのもおすすめです。

1袋250gで1回1g、1日3回が目安であるのに対し、価格は3,290円（税込）と高いコストパフォーマンスを実現しています。

袋のなかに計量スプーンを付属しているため、1gを計る手間もかかりません。

ノンフレーバーは苦味が強いという意見もあるものの、フレーバー付きのタイプは驚くほど飲みやすいと高評価です。

参照元：HMB パウダーの通販｜マイプロテイン

9：Belle Hime Slim HMB

1日分にHMBカルシウム1,500mgを配合しているほか、クレアチン、EAA、非必須アミノ酸11種などのサポート成分も含むオールインワンサプリメントです。

ヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容成分5種やアミノ酸20種、ビタミン11種も配合しており、ダイエットと美しさどちらも叶えたい方に選ばれています。

タブレットは直径8mmの小粒で、飲みやすいマスカットフレーバーです。

1袋120粒入りで1日4～8粒、15日～30日分で1,680円（税込）と低価格で提供しています。

厳選したGMP認定国内工場で製造して中間マージンをカットしているため、価格が低くても安全性が高い製品です。

参照元：楽天市場

10：COCOLAB HMB EX

ベストボディジャパン3大会優勝者の中佳津樹氏が完全監修した、1日あたりHMBカルシウムを3,000mg摂れるサプリメントです。

高品質なHMBだからこそ単体での摂取にこだわり、余計な成分は含んでいません。

ほどよい大きさの粒タイプで匂いもなく、飲みやすさも抜群です。

360粒入りで1日12粒の摂取を推奨しており、30日間飲み続けられます。

1袋1,680円（税込）と、長く続けやすい価格もポイントです。

参照元：Amazon.co.jp

11：Muscle Beauty HMB

女性総合格闘家も認める実力を持つ、RIZIN公認のHMBサプリです。

1粒につきHMBカルシウム312mgのほかクレアチン、クラチャイダム、発酵グルコサミンなども含みます。

タブレットタイプのサプリメントを、1日8粒を目安に摂取するよう推奨しています。

価格は1袋248粒入りで3,980円（税込）です。含有成分が多い分、ほかのサプリよりもコストがかかる点に注意しましょう。

参照元：Amazon.co.jp

12：HMB サプリメント 鋼

1日分で鶏胸肉3kgのHMBカルシウム、マグロの赤身650g分のクレアチンを摂取できるサプリメントです。

1日あたりの摂取量にHMB3,000mgとクレアチン3,000mgを含んでおり、業界トップクラスの総配合量を誇ります。

最高品質のクレアチンモノハイドレートのほかに、EAA、BCAA、クラチャイダム、ナイアシン、ビタミン6種などのさまざまな栄養素を含み、体作りをサポートします。

サプリは飲みやすいタブレットタイプで600粒入り、価格は2,980円（税込）です。

ただし1日20粒と摂取量が多いため、摂取する手間を感じる方もいる点に注意しましょう。

参照元：楽天市場

13：イコリス HMB 90,000mg バルクヒーロー

1日3,000mgのHMBカルシウムを摂取できる、タブレットタイプのサプリメントです。

正午までの注文で最短当日発送がされ、基本的にはポストでの受け取りのため急いでいる方にもおすすめです。

30日間の返金保証もついており、体質に合うか不安な方も安心して服用できます。

1袋360粒入りで1,480円（税込）と、トップクラスのコスパの高さもポイントです。

参照元：楽天市場

14：ミヤマ漢方製薬 HMB＋BCAA

1日あたりHMBカルシウム2,000mg、BCAA320mg、クレアチン100mg、ブラックジンジャー60mgを摂取できるサプリメントです。

筋力パフォーマンスや運動後の体をトータルサポートする目的で製造されています。

飲みやすさに特化した粒タイプで、1日4～8粒を目安に15～30日間飲み続けられます。

120粒入り1,280円（税込）という価格の低さも魅力で、HMBサプリ初心者も手を出しやすいでしょう。

参照元：HMB＋BCAA | 商品情報 | 株式会社ミヤマ漢方製薬

15：健康体力研究所 Kentai EAA+HMB

必須アミノ酸9種類をベースに、1日あたりHMB1,500mgを摂取できるサプリメントです。

苦味を抑えておいしく飲めるグレープフルーツ味に仕立てています。

水やプロテインに溶かしやすいパウダータイプです。1日8gを目安に摂取しましょう。

容量は1個180gで約22日分、価格は5,940円（税込）です。

難点としてコスパが低いことが挙げられるため、ほかの製品ともよく比較してみてください。

参照元：EAA+HMB|Kentai　プロテイン・スポーツサプリメントのパイオニア

HMBサプリに関するよくある質問

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HMBサプリについて調べていると、次のような疑問が生じる方も多いでしょう。

• BCAAとHMBの違いは何ですか？
• HMBサプリの効果的な摂取方法は？
• HMBの吸収にかかる時間は？

それぞれ詳しく回答します。

BCAAとHMBの違いは何ですか？

BCAAは必須アミノ酸の総称であるのに対し、HMBは必須アミノ酸のひとつが体内で作り出す物質の名称です。

BCAAとは必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンをまとめた名称です。

一方でHMBとは、必須アミノ酸のひとつであるロイシンが体のなかで代謝されてできる物質を指します。

BCAAもHMBも似ている作用を持ち、いずれも筋肉の分解を抑制し、合成を促進する働きがあります。

ただしロイシンを摂取してもHMBになるのは一部のみといわれているため、HMBはサプリメントで摂取した方が効率的です。

HMBサプリの効果的な摂取方法は？

HMBサプリは、1日数回に分けて飲むように推奨されています。

1日の摂取量を一度に飲んでも吸収しきれずに、余剰分が体外に排出されてしまうためです。

また、たんぱく質とあわせて摂取すると、効率的に体作りができます。

HMBにはたんぱく質の合成を促進して新たな筋肉を作り、筋肉が失われるのを防ぐ働きがあるためです。

HMBの作用を実感するためには、トレーニング前後や朝食後、就寝前に摂取するようにしましょう。

HMBの吸収にかかる時間は？

HMBの吸収には、30分から2時間かかります。

時間に差があるのは、HMBに2種類のタイプがあるためです。

ひとつめのHMBカルシウムは吸収まで2時間程度かかるものの、安価で製品数が多く購入しやすいタイプです。

もうひとつのHMB遊離酸は吸収まで30分程度と短時間ですが、価格が高いうえに市場に出回っている数は多くありません。

トレーニング前に摂取する場合はHMBのタイプにあわせて、30分から2時間前にサプリメントを飲むと効果的です。

まとめ

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HMBサプリのおすすめランキングについて解説しました。

とくに評価が高いBULKEY HMB POWERBOOSTは低コスト低カロリーのHMBサプリのため、質の高いサプリメントを探している方はぜひ試してみましょう。

製品の購入時にはコストパフォーマンスに目がいく方も多いものですが、配合成分や継続しやすい形状、品質のチェックも欠かせません。

HMBサプリを選ぶときは本記事で紹介した選び方とランキングを、ぜひ参考にしてみてください。

※本記事の情報は2023年8月時点のものです。

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